Endlich wieder tief durchatmen.
Meditations-Apps, YouTube-Videos und gute Vorsätze können hilfreich sein. Aber wenn du erst dann entspannst, wenn der Stress schon zu viel geworden ist, wird es schwer, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen.
Probiere stattdessen diese einfache 10-Minuten-Atemübung im Liegen.
Das 4-stufige Atmen ist eine einfache Übung im Liegen, die deinen Atem, deinen Körper und deine Aufmerksamkeit miteinander verbindet.
Du übst bewusst, lässt danach los und spürst nach.
Probiere es aus und spüre selbst, wie sich die Übung für dich anfühlt.
Warum ich das weitergebe
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper ständig unter Spannung steht und der Kopf nicht zur Ruhe kommt.
Ich habe selbst ein Burnout überlebt und über viele Jahre meine eigene Praxis mit Yoga, Qigong und Atemarbeit entwickelt.
Heute ist Entspannung für mich keine Methode für besondere Momente, sondern Teil meines Alltags.
Genau dabei möchte ich dir mit dieser einfachen Übung einen Einstieg geben.
10 Minuten für dich
Leg dich hin, schließe die Augen und nimm dir diese Zeit.
Atme. Spüre. Komm zur Ruhe.
